به وبلاگ mm-parkour خوش آمدید در این وبلاگ مطالبی از ورزش پارکور گذاشته میشود. این وبلاگ توسط مهدی و مهراد مدیریت میشود. امیدوارم از تمام مطالب وبلاگ لذت ببرید...
آموزش حرکت کُرک ( فری رانینگ ) به صورت فارسی
از بچه های کرج ...
اینو نوشتم و خواهش میکنم بخونیدش تا در پاکور به مشکلی بر نخورین
از ما پير مرد ها كه گذشت اما اينو حتما بخونيد كمتر آش و لاش بشيد دل نگراني خانواده هاتون رو هم كم كنيد البته اين خيل دلنگروني رو كم نميكنه ولي استاد ها يه فاتحه براي روح شاد من ميفرستن اگه اينو عمل كنيد .
برای انجام هر ورزش باید پیشنیازهای اون رو رعایت کنید.
کفشِ خوب، برای پارکورکارِ خوب!
یه کفش مناسب باید نرم و سبک باشه، اصطکاک بالایی ایجاد کنه (طوری که روی سطوح صاف هم چسبندگی کافی داشته باشه). کفِ کفش حالت ارتجاعیِ مناسبی داشته باشه و خشک نباشه.
شلواری که انتخاب می کنید نباید تنگ باشه تا موقع انجام حرکات مختلف راحت باشید.
استعمال و استفاده از ابزار آلاتِ آویزان شونده، زیور آلاتِ مردانه و زنانه، مانند: گردن بند، دست بند، پا بند، حلقه، انگشتر، کروات، ساعت، عینک، گُلِ سینه و ... ممنوع بوده و با خاطیان برخورد قانونی انجام خواهد شد!
ناخنِ بلند برای خودتون و دوستانتون بسیار خطریه!
اگه زبونتون رو دوست دارید، موقع انجام حرکات، اون رو از دهانتون بیرون نیارید.
کسی حق نداره به حرکتِ اشتباه یا ناقصِ دوستانش بخنده.
یکی از مجوزهای تمرین در باشگاه، بستنِ "باندِ کشی" است. برای حمایتِ مچِ پا از در رفتگی های احتمالی، باید حتما از باندِ کشی استفاده کنید. عرض کردم "حتما"!
در زمان ورزش، بندِ کفشِ باز، یا باندِ کشیِ باز، تقریبا فاجعه محسوب میشه.
شوخی، چه از نوعِ شهرستانی، چه از نوعِ مُتِمدنانه، غیر قانونی بوده و خاطی در باشگاه به دارِ مجازات آویخته خواهد شد.
عباراتی مثل: نمی تونم، نمی شه، می ترسم، سخته، خسته شدم و ... از دستور زبانِ پارکور حذف شده اند و بی معنی می باشند!
غیبت و تاخیرممنوع!
اشتباه در حرکات ممنوع!
نظم باشگاه و کلاس رو رعایت کنید!
گوشیتون رو روی حالتِ "بی سر و صدا" بذارید!
تنبیه برای همه، تشویق برای هیچکس!
اگه 4 تا حرکت بیشتر از بقیه یاد گرفتید حواستون به خودتون باشه، غرورتون رو دمِ در چال کنید و بیاید تو!
افرادِ ارشد، نماینده ی استاد در کلاس هستند.
بِرِک دَنس، حرکات آکروباتیک و... در کلاس انجام نمی شود. در صورت مشاهده از دارحلقه (از پا) آویزان خواهید شد!
خوب گرم کنید. حرکات کششی رو جدی بگیرید.
بیرون از باشگاه می تونید تا سر حدِ مرگ تمرین کنید، ولی تمرین هایی که با توجه به تواناییتون از استاد اجازش رو گرفته باشید.
بهترین تمرین ها برای روزهای غیر از باشگاه، تمرین های قدرتی، بالانس، بارفیکس (از جلو و از پشت گردن)، پارالل، طناب زدن، دویدن و ... می باشد.
بیشتر از قبل، به کیفیت و نوع خوراکتون اهمیت بدید.
اون دسته از موجوداتی که علاقه دارند در ساعت های غیر باشگاه، برای تمرین به پارک بروند، بهتره یکی از افراد ارشد کلاس رو با خودشون همراه کنند!
تمرین هایی که پیش از یه حرکتِ خاص باید انجام بدید رو جدی بگیرید. به نفع خودتونه. قبل از پرواز کردن باید راه رفتن و دویدن رو خوب یاد بگیرید! پس حتی اگه استاد، شما رو زیر نظر نداره به تمرینتون ادامه بدید.
کسی تو باشگاه بیکار نمیمونه، غیر از وقتی که برای استراحت تعیین میشه.
(حتی موقع استراحت) کسی نمیشینه، غیر از وقتی که نشستن، جزئی از یه تمرین باشه!
قبل از اینکه حرکتی رو کامل یاد بگیرید، بدون حضور استاد اون رو انجام ندید.
اینقدر هم وسط تمرین حرف نزنید (هادی جان! با شُمام!). به قول استاد، اگه نصف انرژی ای که صرف حرف زدن می کردید رو تمرین می کردید الان ...!
موقع عبور از تقاطع ها، حتما به هر دو طرفتون نگاه کنید!
شما میاید برای تمرین و یاد گرفتنِ پارکور، پس منتظر نباشید استاد ازتون خواهش کنه که از زیرِ تمرین در نرید!
وقتی یک نفر داره زیر نظر استاد تمرین می کنه، توضیحاتی که استاد در مورد اشکالاتش میگه رو، بقیه هم گوش می کنند.
یه دلیل خیلی مهمِ ورزش کردن، حفظ سلامتیه. پس با احتیاط برانید...!
در ظمن توصیه های آقای ایمنی را جدی بگیرید.
سلام دوستان بنده تازه پارکور رو شروع کردم و مدتی میگذره میخواستم نکاتی رو که خودم تو
این مدت یاد گرفتم رو براتون شرح بدم
پارکور باعث از بین رفتن ترس میشود:
کامل که نه ولی 95 درصد باعث از بین رفتن ترس میشود.اگر ترسو هستید پیشنهاد میکنم پارکور کار نکنید چون میترسید و کار دستتون میدید ولی اگه یکم جرات دارین برین ولی بدونین باید ترسو کاهش بدید برای مثال من میترسیدم دوستم من رو بالای سقف یه پارکینگ برد {ارتفاع 3 الی 7 متر} گفت از لبه ی اون رد راه برو! اول زهرم ترکید الان اگه بگه برو عین شیر میدوم! به شرطی که لق نباشه بیفتم زمین!
سعی کنید پیش یه مربی با تجربه برید:
خب. فیلم دیدن و حرکت زدن فایده ای نداره ممکن بزنی خودتو ناقص کنی! برو پیش یه مربی خوب و تمرین کن
پارکور به چه دردی میخوره:
هزار تا فواید داره ولی اون چیزی که من یاد گرفتم به نوعی فراره {از نظر خودم} کسای دیگه این فکر رو منطقی نمیدونن {فکر کنم}
چه لوازمی برای پاکور لازم است؟
خب باید بگم اولینش کفش مناسبه! من خریدم 58 هزا تومن الان همون 120 هزار تومانه! دست تو جیبت کن بخر دوومش خیلی بالاست. بعد از اون لباس مناسب است اگر توخیابون تمرین میکنی {غیر باشگاهی} باید بگم مکان مناسب رو با سطح خودت انتخاب کن مثلا من از یه فاصله 3 متری د حالی که جوگیر شدم پریدم! پام درد گرفت چون رول نمیتونستم بزنم {جلوم دیوار بود}
سخن آخر:
اگه میتونی ترست رو از بین ببری پارکور برات مجازه اما اگه میترسی اوخ بشی اصلا نرو چون جای سوسول بازی نیست
نوشته شده توسط مهدی ابدام
دست هایه یه پاکور کار واقعی باید اینطوری باشه ! پس حسابی تمرین کنین و نترسین،
همیشه موفقیت یک قدم جلوتر از ترس منتظرمونه ....
این عکس رایان دویل هستش :
رول یکی از ابتدائی ترین و مهم ترین حرکات پارکور هستش که متاسفانه خیلی از کسانی که پاکور میکنن نمیتونن بزننن ، یعنی میزنن ولی درست نمیزنن ! رول تقریبا همون غلط خودمونه ولی یه کم دقت میخواد تا طوری زده بشه که حتی رو آسفالت هم بدن درد نگیره
پس این آموزش رو از دست ندیدن تا وقتی از ارتفاع بالای 3 متر میوفتین پایین حتی برخورد با زمین رو حس نکنین!
این ویدیو به نظر من کاملترین و بهترین ویدیو ی آموزش رول هست که تا حالا ساخته شده.
دانلود با حجم ۲۶مگابایت کیفیت معمولی
سبک این فستیوال بیشتر شبیه چیزیه که ما بهش میگیم "تمرین دست جمعی". نه کل کل وجود داره و نه بهتر بودن مطرحه.
اولش دیوید یه کم حرکت میزنه و بعد به سوالهای مردم جواب میده و آخر هم همراه با بقیه ی تراسورها به تمرین مشغول میشه.
اینم اضافه کنم که دیوید بل از بنیان گزاران پارکور در جهانه...
سلام . امروز براتون آموزش حرکت dash vault رو گذاشتم که امیدوارم براتون مفید باشه. فقط اینو اضافه کنم که برای زدن این حرکت باید پاهایه قوی داشته باشین
تصویر :
مدت زمان پخش :3:35
درباره ما
اطلاعات کاربری
خوش آمدیدآرشیو
آمار سایت